为帮助辅导员放松身心、释放压力，提升心理育人能力，助力辅导员以更加从容、平和的状态应对工作与生活挑战，2026年5月20日、21日，由学生工作部（处）、大学生心理健康学习中心主办的第十三期辅导员心理沙龙分别在龙城、北格两校区顺利开展。本次沙龙以“正念润心，减压赋能”为主题，由心理咨询师崔燕老师主讲，各二级学院一线专职辅导员及感兴趣的教工代表参与活动。

        活动伊始，崔老师围绕正念冥想的核心内涵展开讲解，阐明正念是有意识、不加评判、专注当下的觉察状态。她结合理论与实例，系统阐释正念冥想在缓解压力、稳定情绪、提升专注、改善睡眠、增强觉察力等方面的积极作用，帮助老师们正确认识正念、走近正念。

        在沉浸式体验环节，崔老师带领大家循序渐进开展多项正念练习，从觉知基础训练到缓解压力冥想、五行能量冥想等内容，层层深入、由浅入深。老师们在轻柔引导语中调整坐姿、调匀呼吸，将注意力温柔拉回当下，感受身体起伏、觉察思绪流动，学习不评判、不纠缠地面对杂念，在一呼一吸间卸下疲惫、安顿内心。现场氛围宁静温暖，老师们全程专注投入，在沉浸式练习中体验身心放松的愉悦，掌握可日常复用的减压小方法。

        此次沙龙延续我校辅导员心理赋能系列活动传统，兼顾理论科普与实操体验，既为辅导员提供了专业的压力调适路径，也搭建了交流互助、共同成长的平台。参与教师纷纷表示，通过本次活动有效舒缓了工作压力，学会用正念觉察自我、接纳情绪，未来将把所学运用到日常工作与生活中，以更健康的心态、更饱满的热情投入育人实践，更好地守护学生心理健康。