5月28日下午，学生工作部（处）主办的领航讲坛系列之工商小讲堂在龙城校区志学楼402阶梯教室举办，此次活动由22级健康管理与服务二班张友旭担任主讲，主题为“健康减肥攻略——科学方法，健康生活”。活动旨在帮助同学们掌握科学的减肥方法，树立健康生活理念。

        讲座开始，张友旭便指出，减肥并非简单的体重数字下降，而是要让身体在健康状态下实现减脂塑形，这需要我们用科学方法探索。如今，很多同学减肥时存在盲目节食、过度运动等误区，科学减肥需要多方面合理规划。

        张友旭先谈到均衡饮食，这是健康减肥的基石。她讲解各类营养素在减肥中的作用，如蛋白质能维持肌肉量，提高基础代谢；膳食纤维丰富的食物可增加饱腹感，减少热量摄入。还推荐了简单易操作的健康食谱，像燕麦粥搭配水煮蛋的早餐，营养又低卡。

        接着，她揭示常见减肥误区。她强调，过度节食会使身体代谢率下降，恢复饮食后体重易反弹；减肥并非不能吃肉，优质瘦肉如鸡胸肉、鱼肉是蛋白质良好来源，适量摄入可补充能量，助力减肥。在运动方面，并非强度越大越好，过度运动可能造成身体损伤，合理的运动计划应结合有氧运动与力量训练，循序渐进。

        此外，张友旭还介绍中医减肥小妙招，如按摩关元穴、三阴交穴等特定穴位，能调节身体内分泌，促进气血运行，辅助减肥。

        她鼓励现场同学，减肥之路或许艰辛，但只要掌握科学方法，坚定信念，持之以恒，每个人都能收获理想成果。即便初始效果不明显，坚持正确方法，也能看到身体的积极变化。

        此次讲座为怀揣减肥目标的同学提供宝贵经验，让大家对健康减肥有更深入、科学的认识，增强了减肥信心，在校园内营造关注健康、积极减肥的良好氛围，为同学们追求健康生活注入新动力。