2026年5月12日，学生工作部（处）主办的领航讲坛系列之工商小讲堂在惠文“一站式”学生社区开讲。本次活动由健康管理学院承办，旨在引导广大青年学子树立科学健康观念，告别“朋克养生”，养成良好作息习惯。

        本次讲堂以“睡眠养生”为主题，由健康服务与管理专业刘若男主讲，将传统中医养生文化与现代睡眠健康知识深度融合，为同学们带来一场干货满满、易学易用的健康科普盛宴。

        讲座伊始，主讲人聚焦当代大学生睡眠现状，精准剖析熬夜赶DDL、睡前沉迷手机、报复性熬夜、作息长期紊乱等普遍问题，结合权威睡眠研究数据，直观呈现大学生入睡时间滞后、睡眠时长不足、睡眠质量不佳等现实困境，揭示“一边透支身体、一边花式养生”的朋克养生误区，让在场同学深刻认识到不良作息对身心的危害。

        刘若男同学指出，睡眠是人体的“夜间维修与充电系统”，不仅能修复机体细胞、清理大脑代谢废物、巩固记忆，还能调节情绪、增强免疫力、稳定内分泌，直接关系学习效率与身心健康。

        围绕中医睡眠养生理念，主讲人以《黄帝内经》“阳气尽则卧，阴气尽则寤”为切入点，提出清代李渔的“养生之诀，当以睡眠居先”，中医认为睡眠是人体最本能的自愈方式，系统阐释阴阳平衡、心神安和的核心要义，从心、肝、脾、肾四大脏腑功能角度，讲解体质差异与失眠、多梦、易醒等问题的内在关联，让晦涩的中医理论变得通俗易懂。

        在实用技巧分享环节，主讲人从饮食调理、中医理疗、作息优化三个维度，为同学们提供一站式睡眠改善方案。

        饮食上推荐莲子百合粥、酸枣仁茶、桂圆红枣茶等药食同源良方，温和养心安神；理疗部分详细示范涌泉穴、神门穴、三阴交、百会穴、安眠穴的定位与按揉手法，指导大家现场实操；同时倡导固定生物钟、优化睡眠环境、坚持睡前放松仪式，配合4-7-8呼吸法快速入眠，切实提升睡眠质量。

        互动体验环节中，同学们积极参与穴位按压实践，交流自身睡眠困扰，现场氛围热烈。大家纷纷表示，本次讲座内容贴近生活、技巧简单好操作，既学到了传统中医养生知识，也掌握了科学助眠的实用方法，收获颇丰。

        此次工商小讲堂，将中华优秀传统养生文化融入校园育人实践，以青年喜闻乐见的形式普及健康知识、传递科学理念，有效引导同学们重视睡眠、关爱身心。

        未来，我校将持续开展多元化健康科普活动，不断丰富健康育人内容，助力青年学子以健康体魄、饱满精神、良好状态，在成长路上稳步前行、绽放青春光彩。